今回は「高タンパク作り置きレシピ集」をご紹介します♪
ひとりあたりのタンパク質量が20g以上の作り置きレシピです👩🍳
ダイエット中の方やトレーニング中の方にもおすすめですよ😊
ぜひお試しください✨
【高タンパク作り置きレシピ】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.鶏むね肉となすの南蛮漬け タンパク質23.4g 00:04
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・片栗粉：適量
・なす：3本
・サラダ油：大さじ4杯
南蛮酢
・砂糖：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・ポン酢：70cc
・水：60cc
・輪切り唐辛子：1本分
2.ゆかりチーズの鶏つくね タンパク質30.7g 02:09
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・
